要想有效的快速的戒烟，主要的办法就是以下几个方面：
一、要提高意识，尤其是提高戒烟的主动性，这时一定要认识到吸烟有很大的危害，比如引起呼吸统疾病，引起过敏性哮喘，甚至严重者会出现肺癌的问题。同时不仅对自己的身体有很大的危害，也容易给别人造成危害。
二、一定要通过某些方法戒烟，比如当已经决定戒烟时隔离，使用嚼口香糖或者转移注意力的方法，缓解吸烟带来的快感。
三、也可以做自己的监督员，比如自己监督自己。当自己不抽烟时，可以给予鼓励。自己抽烟时给与适当的惩罚，也可以让自己的家人做监督员。
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