孕妇可不可以吃巴旦木坚果

我怀孕了,听说巴旦木坚果营养好,但又怕吃了对宝宝不好,孕妇能吃巴旦木坚果不?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
一般情况下,孕妇能吃巴旦木坚果。 巴旦木富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、镁等营养成分。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和视力发育;维生素E有抗氧化作用,能保护细胞免受自由基损伤;钙可促进胎儿骨骼发育。孕妇适量吃巴旦木能补充身体和胎儿所需营养。不过,巴旦木热量较高,过量食用可能导致孕妇体重增长过快,增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生风险。 孕妇可将巴旦木作为日常零食,但每天食用量不宜过多。除巴旦木外,还可吃些核桃、腰果、榛子等坚果,都对孕妇和胎儿有益。同时,要避免吃辛辣、油腻、高糖食物,保持饮食均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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