一般情况下，孕期老是腰酸背疼可能是由于孕期激素变化、子宫增大、姿势改变、缺乏运动、骨质疏松等原因引起的。常见的治疗方法有适当休息、调整姿势、局部热敷、按摩、补充营养。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 孕期激素变化:孕期女性体内激素水平改变，会使骨盆、脊柱的韧带松弛，导致腰酸背疼。可通过适当休息，减少站立和久坐时间，保证充足睡眠来缓解；也可进行局部热敷，用温热的毛巾敷在疼痛部位，促进血液循环减轻疼痛。 2. 子宫增大:随着孕周增加，子宫逐渐增大，身体重心前移，为保持平衡孕妇腰部会向后仰，增加了腰部肌肉的负担，引起腰酸背疼。可调整姿势，站立时保持挺胸收腹，坐下时选择有良好腰部支撑的椅子；还可进行按摩，由专业人员轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。 3. 姿势改变:孕期孕妇的日常姿势可能会发生不自觉的改变，加重腰部压力导致疼痛。可以通过做一些适合孕妇的运动操，如孕妇瑜伽中的简单动作，增强腰部肌肉力量；也可以使用孕妇托腹带，减轻腹部对腰部的压力。 4. 缺乏运动:孕期活动量减少，腰部肌肉力量减弱，容易出现腰酸背疼。可以进行散步，每天坚持散步30分钟左右，增强体质；也可以进行孕妇游泳，在水中浮力可减轻腰部负担。 5. 骨质疏松:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，会导致自身骨质疏松引起腰酸背疼。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等；也可在医生指导下适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，处方药需要经过医生评估后使用。 除了上述原因还有可能由腰椎间盘突出症、腰肌劳损、泌尿系统结石等原因引起。孕期腰酸背疼时孕妇要注意避免长时间保持同一姿势，避免提重物和进行剧烈运动，选择舒适的鞋子和床垫，定期产检，关注自身和胎儿健康状况，若疼痛加剧或伴有其他不适症状要及时就医。