女性经期适宜吃什么

每次经期肚子都不舒服,想知道吃啥能好受点,女性经期适宜吃什么?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
女性经期应注重营养均衡,可选择含铁丰富、富含维生素、温热易消化、富含蛋白质的食物,避免食用辛辣、生冷食物。 1. 含铁丰富的食物:经期女性会流失一定量血液,可多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜等,能补充铁元素,预防缺铁性贫血。 2. 富含维生素的食物:橙子、苹果、草莓等水果,以及绿叶蔬菜,能增强免疫力,促进新陈代谢。 3. 温热易消化的食物:小米粥、面条、山药等,可温暖身体,减轻腹部不适,易于消化吸收。 4. 富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、鱼肉等,能补充经期身体所需能量,提高抵抗力。 5. 避免食用的食物:辣椒、冷饮等辛辣、生冷食物可能刺激子宫收缩,加重痛经,应避免食用。 女性经期饮食需合理搭配,多吃含铁、维生素、蛋白质的温热易消化食物,避免食用辛辣、生冷食物,以维持身体健康,缓解经期不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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