例假通常指月经。一般情况下，月经来前10天乳房胀痛可能是由于激素水平变化、情绪波动、饮食因素、乳腺增生、乳腺炎等原因引起的。常见的治疗方法有调整生活方式、心理疏导、热敷、药物治疗、手术治疗。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。月经前10天左右，激素水平升高，可能刺激乳腺组织，导致乳房胀痛。这种情况一般不需要特殊治疗，可通过调整生活方式缓解，如保持充足睡眠、避免食用刺激性食物等。若胀痛严重，可遵医嘱服用逍遥丸、乳癖消片等药物。 2. 情绪波动:长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统，导致激素失衡，进而引起乳房胀痛。可进行心理疏导，如与朋友倾诉、参加户外活动等。也可在医生指导下服用加味逍遥丸、柴胡疏肝丸等药物来调节情绪。 3. 饮食因素:过多摄入辛辣、油腻、刺激性食物，或者***、酒精等，可能影响乳腺组织的正常代谢，引发乳房胀痛。应调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少刺激性食物摄入。症状明显时，可遵医嘱使用维生素B6片、维生素E软胶囊等药物辅助治疗。 4. 乳腺增生:这是一种常见的乳腺良性疾病，主要与内分泌失调有关。月经前，激素水平变化会使乳腺增生症状加重，导致乳房胀痛。可通过热敷来缓解疼痛，促进血液循环。也可遵医嘱服用小金丸、乳康片等药物。 5. 乳腺炎:多由细菌感染引起，炎症刺激会导致乳房胀痛，还可能伴有红肿、发热等症状。早期可通过局部热敷、排空乳汁等方法缓解。症状严重时，需遵医嘱使用青霉素钠、头孢拉定等抗生素治疗。 除了上述原因还有可能由外力撞击、胸罩过紧等原因引起。日常生活中要保持心情舒畅，避免精神紧张和焦虑，规律作息，保证充足睡眠，饮食上减少高脂肪、高糖、辛辣食物摄入，选择合适的胸罩，避免过紧对乳房造成压迫，同时要定期进行乳房自我检查，若胀痛持续不缓解或加重，应及时就医。