例假呈咖啡色通常指月经血的颜色呈现类似咖啡的深褐色。一般情况下，例假呈咖啡色可能是由于月经量少、久坐不动、子宫位置异常、子宫内膜炎、子宫肌瘤等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、适度运动、调整饮食、中药调理、手术治疗。月经量少或者颜色异常可能是身体发出的信号，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 月经量少:月经量少的时候，血液在生殖道内停留时间较长，容易被氧化，从而导致颜色变深呈现咖啡色。治疗上可通过调整生活方式来改善，如保证充足睡眠、避免过度劳累。饮食上可多吃一些富含铁元素的食物，如动物肝脏、菠菜等，也可服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中药进行调理，乌鸡白凤丸和八珍益母丸等均为处方药，需遵医嘱使用。 2. 久坐不动:长时间坐着会影响经血的正常排出，使经血在体内停留时间过长而氧化变色。治疗方法包括定时起身活动，比如每隔一个小时起来走动几分钟，也可进行一些简单的伸展运动，像伸懒腰、转动腰部等。 3. 子宫位置异常:例如子宫后倾后屈，会影响经血的顺畅排出，导致经血在子宫内停留时间延长而变色。可通过一些特殊的体位锻炼来改善，如胸膝卧位，也可进行瑜伽等锻炼来调整子宫位置。 4. 子宫内膜炎:炎症会影响子宫内膜的正常功能，可能导致月经量和颜色的改变。治疗上可采用物理治疗，如热敷下腹部，促进炎症的吸收，还可服用妇科千金片、花红片等药物，妇科千金片和花红片是处方药，使用时需遵循医生的嘱咐。 5. 子宫肌瘤:肌瘤可能会影响子宫的正常收缩和内膜的修复，从而导致月经异常。如果肌瘤较小且没有症状，可以定期复查观察；如果肌瘤较大或者症状明显，可能需要手术治疗。 除了上述原因还有可能由内分泌失调、子宫内膜息肉、子宫内膜癌等原因引起。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，注意个人卫生，保持外阴清洁，避免过度紧张和焦虑，这些都有助于维持正常的月经状态。