大姨妈来能吃香蕉

来大姨妈时肚子容易不舒服,听说香蕉性凉,不知道大姨妈期间能不能吃香蕉,怕吃了不好。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常月经期间可以吃香蕉。香蕉含有维生素B6、钾等营养元素,其中维生素B6有助于调节情绪,缓解月经期间烦躁、焦虑情绪,钾元素对维持肌肉正常功能有益,能减少肌肉痉挛等不适。但香蕉性凉,需适量食用,过量食用可能引发腹痛、腹泻等胃肠道不适。月经期间还适合吃如红枣、桂圆等温热、易消化且营养丰富的食物,应避免吃冰淇淋、辣椒等生冷、辛辣刺激性食物以免引起痛经或加重经期不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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月经期间可以吃榴莲,榴莲营养丰富,含多种糖分、维生素和矿物质,像维C、维B族可增强抵抗力,钾有助于维持生理功能,但热量高要适量食用,过量会增加肠胃负担、上火。月经期间应避免生冷、辛辣食物,多吃温热、易消化且营养丰富的食物如瘦肉、鸡蛋、蔬菜等,这样有助于补充经期流失的营养。

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