你好，根据你的这种问题的情况，肚子大的主要原因是肥胖导致腹部脂肪过多堆积，要想快速减掉肚子上的脂肪，健康的方式就是减少热量的摄入，增加热量的消耗，使每天的摄入热量都少于消耗的热量，逐渐地让腹部的脂肪转化成热量消耗掉。减少热量摄入，就要严格控制饮食量，并且要选择热量低的食物，各种蔬菜如黄瓜、冬瓜、菜花、萝卜、莴苣等，各种含糖少的水果，如木瓜、柚子、青苹果、西红柿、西瓜等。蔬菜和水果含有较多的膳食纤维，水分多、体积大、热量小、易产生饱腹感。这些食物吃得多一些，相应的主食及其他食物就会少一些。主食也易选择各种粗杂粮、谷薯类，既热量低又易于健康，尽量少食用高脂高糖类热量大的食物，如动物性的肥肉、油炸食品、蛋糕、甜点、巧克力、含糖量高的饮料、麦芽糖浓度大的啤酒等。加大运动量，增加能量的消耗，特别是多做一些即能消耗热量，又可增强腹部肌肉的有氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、卷腿向上游泳、跳绳等，每天都要坚持运动，每次运动都要30分钟以上，消耗的热量多一些，减掉腹部脂肪就快一些。希望我的建议能帮助到您，祝您早日康复！
大肚子怎么减
你好医生，我想了解一些情况，请问大肚子怎么减
鹤岗市人民医院
三甲
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