近期注意休息,避免劳累,避免熬夜,注意腹部保暖,避免剧烈运动,适当的进行热敷按摩,可以戴托腹带缓解一下。突然耻骨痛应该是耻骨联合分离导致的疼痛,注意局部保暖,制动,如果不能改善,疼痛厉害的很需要去医院。