建议注意休息,少熬夜,规律作息,别太劳累,养成良好的生活习惯,适当高蛋白饮食,适当加强体育锻,提高免疫力。这个激素导致的变薄只能慢慢修复,可以吃点维生素之类的,和抹点保湿的擦手油,这个需要慢慢恢复,不要着急。