大跨步的上楼梯，可以帮助抻拉臀部肌肉，但感觉费力的话，就坚持一个一个上楼梯。人的结构不一样，有的会很舒展，有的却会抻疼。
爬楼梯，虽然很累人但效果不错。 爬楼梯可以帮助减少多余的脂肪，热量，让身体变的苗条。爬的时候，可以试着2个楼梯一起上，如果不是很费事，费力的话，可以坚持看看效果
大腿和屁股粗如何运动减肥呢
我最近这几天发现大腿和屁股粗很多，大腿和屁股粗如何运动减肥呢？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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