应该保持休息,不要太累,不要受凉,可在床上练习训练动作,要避免剧烈运动,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吸烟与喝酒。主要椎间盘突出引起的疼痛,保守治疗,可去理疗康复科治疗,理疗科,包括针灸,按摩,烤电等,实在不行可以手术治疗。