平时的话局部热敷15-20分钟,按摩,红外线理疗都是很好的方法。平时避免久坐,加强腰背肌力量练习。哺乳期女性抱宝宝都会出现颈椎腰椎膝关节的不适,尤其是经常长时间要抱宝宝坐着,腰椎骶髂关节肘关节会出现疲劳性损伤。