肾乳头及肾盂出血时，选择合适的运动可以促进康复，关键在于选择低强度、温和的运动，如散步、瑜伽和太极，这些运动有助于改善血液循环、减轻压力并增强体质，而不会对肾脏造成额外负担。

1. 1.散步：散步是一种简单且有效的低强度有氧运动，适合肾乳头及肾盂出血的患者。它不仅能促进血液循环，还能增强心肺功能，帮助身体更有效地输送氧气和营养物质。散步时，建议选择平坦的地面，避免剧烈运动，每天坚持30分钟即可。
2. 2.瑜伽：瑜伽通过一系列的体位法和呼吸练习，可以帮助缓解身体的紧张和压力，改善整体健康状况。对于肾病患者，瑜伽中的某些温和姿势，如猫牛式、婴儿式和腿靠墙式，可以促进肾脏区域的血液循环，减轻疼痛和不适感。瑜伽的深呼吸练习有助于放松身心，提升整体康复效果。
3. 3.太极：太极是一种传统的中国武术，强调缓慢而有节奏的动作和深呼吸。这种运动形式有助于增强身体的平衡性和灵活性，同时促进血液循环和增强免疫力。对于肾乳头及肾盂出血的患者，太极的温和特性使其成为一种理想的康复运动，可以帮助恢复体力并改善心理健康。
4. 4.游泳：在医生的建议下，游泳也是一种适合的运动方式。水的浮力可以减轻关节和肌肉的压力，同时提供全身性的锻炼。游泳时，建议选择温水泳池，避免冷水刺激，并且控制运动时间和强度，以防止过度劳累。
5. 5.骑自行车：骑自行车是一种低冲击的有氧运动，可以增强心肺功能和提高耐力。对于肾病患者，骑自行车时可以选择平坦的路线，避免陡坡和剧烈骑行，以保持适度的运动强度。

总结来说，肾乳头及肾盂出血的患者在选择运动时，应以低强度、温和的运动为主，如散步、瑜伽、太极等。这些运动不仅能促进康复，还能提升整体健康水平。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业康复师，以确保运动的安全性和有效性。通过坚持适当的运动，患者可以更好地管理病情，促进身体恢复。