失盐是指体内钠、氯等电解质浓度异常降低，导致水盐平衡失调的生理状态，常见于大量出汗、腹泻或疾病因素。 关键危害包括乏力、恶心甚至昏迷，及时补充盐分和就医是核心应对措施。
失盐的发生主要与以下因素相关：
- 过度体液流失：高温环境剧烈运动、腹泻呕吐或烧伤会导致钠随体液大量排出，若仅补水未补盐，易引发低钠血症。
- 饮食摄入不足：长期低盐饮食或极端节食可能无法满足身体对钠的基础需求，尤其老年人或慢性病患者风险更高。
- 疾病或药物影响：肾上腺功能异常、肾脏疾病或利尿剂使用会干扰钠的重吸收，造成病理性失盐。
典型症状分阶段显现：
- 轻度失盐：疲劳、食欲减退、肌肉痉挛；
- 中度失盐：头痛、恶心、注意力涣散；
- 重度失盐：抽搐、意识模糊甚至昏迷，需紧急医疗干预。
预防与处理需注意：
- 高温或运动后饮用含电解质的饮品，避免单纯大量饮水稀释血钠；
- 慢性病患者需定期监测电解质，遵医嘱调整饮食或用药方案；
- 出现严重症状时，应立即就医静脉补钠，自行盲目补盐可能加重病情。
保持电解质平衡是健康的基础，合理摄盐与科学补水同样重要。若存在反复失盐情况，建议排查潜在疾病。
