失盐的解决办法需根据症状严重程度选择合适方式，具体如下：

一、轻度缺盐（无症状或仅有轻微症状）

1. 饮食调整

   • 增加食盐摄入量，建议每日食用盐量控制在6-8克。

   • 多食用含钠丰富的食物，如海产品（海带、鱼虾）、豆类、根茎类蔬菜（胡萝卜、百合）及调味料（酱油、鱼露）。

2. 口服补液盐

   • 可适量饮用淡盐水或口服补液盐溶液，缓解口渴和轻微电解质失衡。

二、中度至重度缺盐（出现明显症状）

1. 静脉补液

   • 通过静脉注射生理盐水（0.9%氯化钠）快速补充血容量，需在医生指导下进行。

   • 严重脱水者需同时补充钾离子，防止低钾血症。

2. 药物治疗

   • 严重低钠血症患者需遵医嘱使用氯化钠缓释片、生理氯化钠溶液等。

三、注意事项

1. 避免自行用药

   • 不可自行购买高浓度盐水或电解质补充剂，需通过正规医疗机构评估后使用。

2. 排查病因

   • 长期低盐饮食、肾功能不全、慢性肾病等均可能导致失盐，需针对原发病治疗。

3. 日常预防

   • 运动后及时补充含钠饮品，避免大量出汗时长时间未补充盐分。

四、何时就医？

若出现以下情况需立即就医：

• 持续性头痛、意识模糊、肌痉挛；

• 出现休克症状（如血压低、脉搏快）；

• 伴随肾功能异常指标异常。