肾小球有病理形态改变，通过适当运动有助于改善肾脏功能、减轻症状，提升生活质量，但运动不能替代正规治疗。适合的运动主要有有氧运动、力量训练以及瑜伽和普拉提等。

• 有氧运动：像散步、慢跑、骑自行车、游泳这类低强度、长时间的有氧运动，能提高心肺功能，促进血液循环，减轻肾脏负担。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。比如，每天坚持 30 分钟左右的快走，速度以能和人正常交流为宜。通过长期坚持，身体的心肺功能会逐步增强，肾脏的血液灌注也能得到改善 。
• 力量训练：选择如哑铃、杠铃等器材进行全身性力量训练，可增强肌肉力量，改善身体代谢，从而减轻肾脏负担。每周至少安排两次力量训练，不过要注意控制好重量和强度，避免过度疲劳。例如从较轻的哑铃开始练习，每组动作做 10-15 次，进行 2-3 组 。
• 瑜伽和普拉提：参加适当的瑜伽或普拉提课程，每周 1-2 次。这些运动能改善身体柔韧性与平衡性，还能帮助减轻焦虑和压力，对改善肾脏功能有益。像简单的瑜伽伸展动作，能让身体得到充分拉伸，缓解身体的紧张感；普拉提中的一些核心训练动作，有助于增强身体的控制能力和平衡感 。

需要注意，肾小球有病理形态改变的患者，锻炼方式和强度务必依据个人情况调整。在锻炼前，一定要咨询医生，以确保锻炼安全、有效，避免因不当运动加重肾脏负担。