侧腹或后腰压痛的治疗方法多种多样，其中最快的方法包括 休息、冰敷、适当用药、物理治疗以及一些家庭护理措施。这些方法不仅能迅速缓解疼痛，还能促进恢复。以下是一些具体的治疗建议：

1. 1.休息与活动调整：避免剧烈运动：当出现侧腹或后腰压痛时，首先应避免任何可能加重疼痛的活动。休息是关键，但也不宜长时间卧床，适当活动有助于防止肌肉僵硬。保持正确姿势：无论是站立、坐着还是躺着，保持正确的姿势可以减轻对腰部的压力。使用腰垫或靠垫来支撑腰部是一个不错的选择。
2. 2.冰敷与热敷：初期使用冰敷：在疼痛发作的初期，尤其是伴随肿胀或炎症时，冰敷可以有效减轻疼痛和肿胀。每次冰敷15-20分钟，每天几次。后期使用热敷：在急性期过后，热敷可以促进血液循环，帮助肌肉放松，缓解疼痛。热敷时间同样为15-20分钟，每天几次。
3. 3.药物治疗：非处方止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以有效缓解疼痛和炎症。请严格按照药品说明书的剂量使用，避免过量。外用止痛药膏：一些含有消炎成分的药膏可以直接涂抹在疼痛部位，提供局部缓解。
4. 4.物理治疗：按摩与拉伸：轻柔的按摩和拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。可以请专业的物理治疗师进行指导。热疗与电疗：一些物理治疗方法，如热疗、超声波或电疗，可以深入肌肉组织，提供更深层次的缓解。
5. 5.家庭护理措施：温水浴：温水浴可以放松全身肌肉，缓解疼痛。可以在浴缸中加入一些泻盐（硫酸镁），增强放松效果。适度运动：如瑜伽、普拉提等低强度运动，可以增强核心肌群的力量和灵活性，有助于预防未来疼痛的发生。

总结来说，侧腹或后腰压痛的治疗需要综合运用多种方法，从休息、冰敷到药物治疗和物理治疗，每一步都至关重要。通过合理的家庭护理和适当的医疗干预，可以快速有效地缓解疼痛，促进康复。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排除潜在的健康问题。