应激反应和适应障碍是两种不同的心理状态，但它们都与个体在面对压力或变化时的反应有关。以下是它们的感觉和表现：

应激反应

应激反应是指个体在面对突发或重大的压力事件时，身体和心理上产生的短期反应。常见的应激源包括自然灾害、意外事故、失业、亲人去世等。应激反应的感觉和表现可能包括：

1. 1.情绪方面：焦虑、紧张、恐惧易怒、情绪波动大悲伤、无助感
2. 2.认知方面：注意力难以集中记忆力下降决策能力减弱
3. 3.生理方面：心跳加速、呼吸急促头痛、胃痛、肌肉紧张失眠或过度睡眠
4. 4.行为方面：社交退缩食欲改变（食欲不振或暴饮暴食）逃避行为或过度依赖

适应障碍

适应障碍是指个体在面对重大的生活变化或压力事件时，出现的一种持续的心理反应，通常持续时间较长（一般不超过6个月）。适应障碍的感觉和表现可能包括：

1.

情绪方面：
• 持续的焦虑或抑郁情绪
• 情绪低落、感到无助
• 易怒或情绪不稳定

2.

认知方面：
• 难以集中注意力
• 对未来感到迷茫或无助
• 自我评价降低

3.

生理方面：
• 持续的疲劳感
• 睡眠问题（失眠或嗜睡）
• 食欲改变

4.

行为方面：
• 社交活动减少
• 工作或学习效率下降
• 逃避行为或过度依赖他人

总结

应激反应通常是短暂的，而适应障碍则可能持续较长时间。两者都会对个体的日常生活产生显著影响。如果你或你身边的人正在经历这些症状，建议寻求专业的心理咨询或治疗，以获得适当的支持和帮助。

如果你有更多具体的问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。