被螨虫咬了后，可以通过以下几种方法来缓解痒感：

1. 清洁叮咬区域

• 用温和的肥皂和清水轻轻清洗被螨虫叮咬的部位，以去除可能残留的分泌物或细菌，减少感染风险2。
• 避免使用过热的水或刺激性强的清洁剂，以免加重皮肤刺激2。

2. 冷敷缓解

• 使用干净的毛巾包裹冰块或冷湿布轻轻敷在叮咬处，有助于收缩血管，减轻红肿和瘙痒感2。
• 每次冷敷可持续10-15分钟，间隔一段时间后可重复进行2。

3. 外用药物

• 炉甘石洗剂和2%薄荷软膏：炉甘石洗剂具有收敛作用，能有效缓解瘙痒症状。薄荷软膏也有清凉止痒的作用7。
• 激素类药物：如小强膏、氢化可的松乳膏等。激素类药物具有较强的镇痒作用，但需要遵守正确的使用方法，避免过度使用和滥用5。
• 非激素类药物：如盐酸苯海拉明凝胶、丙酸氟替卡松乳膏等。非激素类药物对轻度的瘙痒有较好的缓解效果，且较为安全5。

4. 全身用药

• 抗组胺药物：如氯雷他定、西替利嗪等药物进行口服，可以有效缓解瘙痒和炎症2。
• 维生素C、维生素B12：可以配合治疗，治疗效果会更好7。

5. 中医治疗

• 以祛风清热为主，可服用四物汤或五苓散7。
• 马齿苋煮汤，然后清洁皮肤7。

6. 避免抓挠

• 避免手挠，从而加重皮肤红肿等多种情况9。

如果症状持续不减或加重，如出现大面积红肿、发热、疼痛等，可能是感染或过敏反应的迹象，应及时就医。

希望这些方法能帮助你缓解痒感，祝你早日康复！