关于今磨房五谷杂粮配方，综合权威信息整理如下：
一、经典五谷杂粮配方推荐
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补中益气套餐
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糯米/粳米（100g）
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红豆（50g）
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黑米（50g）
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燕麦（37.5g）
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薏米（80g）
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糙米（100g）
功效：补中益气、健脾养胃、安神助眠
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补血美肤套餐
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黑豆（50g）
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黑米（50g）
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小米（70g）
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绿豆（70g）
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红豆（70g）
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薏米（70g）
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糙米（70g）
功效：滋阴补血、润燥养颜、改善失眠
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清热祛湿套餐
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荞麦（50g）
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绿豆（50g）
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薏米（50g）
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红豆（50g）
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百合（30g）
功效：清热解毒、利水消肿、健脾祛湿
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二、搭配建议
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早餐组合 ：燕麦+荞麦+香蕉（富含膳食纤维和蛋白质）
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晚餐组合 ：糙米+玉米+南瓜（易消化且营养均衡）
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汤品推荐 ：红豆薏米汤（利水消肿）
三、注意事项
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体质适配 ：
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虚寒体质选甘温类（如糯米、小米）
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燥热体质选甘凉类（如荞麦、绿豆）
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普通体质建议搭配全谷类与杂豆
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烹饪方法 ：
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粥类建议选择电饭煲或高压锅，保留更多营养
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可搭配海参、鲍鱼等食材提升营养
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以上配方可根据个人体质调整比例，建议咨询中医师进一步优化。
