清明溯溪时被书虱咬了，可以尝试以下几种方法来止痒：

1. 清洁皮肤

   • 肥皂水清洗：用肥皂水清洗被咬部位，可以去除部分书虱分泌的毒素，减轻瘙痒感。
   • 流动水冲洗：及时用流动的清水冲洗被咬处，也有助于减少毒素残留。

2. 冷敷

   • 毛巾冷敷：用干净的毛巾包裹冰块或凉水浸湿后，轻轻敷在被咬部位，每次10-15分钟，每天数次，能够缓解瘙痒和肿胀。
   • 冰袋冷敷：如果有冰袋，可以用毛巾包裹后敷在瘙痒处，但要注意避免直接接触皮肤，以免冻伤。

3. 药物治疗

   • 外用药物：如果瘙痒严重，可以在医生的指导下使用一些外用药物，如炉甘石洗剂、氧化锌软膏、地奈德乳膏等，这些药物具有抗炎、抗过敏、止痒的作用。也可以使用复方利多卡因乳膏、复方苯海拉明克罗米通乳膏等药物来缓解瘙痒。
   • 口服药物：如果被咬后出现过敏反应、皮肤红斑、丘疹等症状，且瘙痒剧烈，影响正常生活，可以在医生的建议下口服抗过敏药物，如氯雷他定片、盐酸左西替利嗪片、依巴斯汀片等。

4. 日常护理

   • 避免搔抓：尽量避免用手抓挠被咬部位，以免抓破皮肤引起感染，加重瘙痒症状。
   • 穿着舒适：选择宽松、柔软、透气的衣物，避免衣物对皮肤的摩擦刺激。
   • 注意饮食：饮食宜清淡，避免食用辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，有助于加快身体的新陈代谢，促进毒素排出。

清明溯溪时被书虱咬了可以通过以上多种方法来缓解瘙痒症状。如果症状持续不缓解或出现其他不适症状，建议及时就医。