针对清明溯溪后脚部被跳蚤咬伤的止痒需求，结合家庭可用方法和医学建议，整理以下快速止痒方案：

一、家庭应急止痒法

1. 碱性中和法

   • 肥皂/苏打水：用肥皂蘸水涂抹叮咬处，或配制3%-4%小苏打溶液湿敷，中和跳蚤分泌的酸性毒素。
   • 花露水：含酒精成分可杀菌消炎，直接喷洒患处快速止痒。

2. 物理降温法

   • 冷敷：用冰袋或冷毛巾敷15-20分钟，每日多次，缓解红肿瘙痒。
   • 流水冲洗：用凉水冲洗叮咬部位，减少毒素扩散。

二、外用药物推荐

1. 止痒消炎类

   • 炉甘石洗剂：收敛止痒，适合无破损皮肤。
   • 无极膏：含抗炎、抗菌成分（如麝香草酚），专用于虫咬皮炎。
   • 丹皮酚软膏/复方樟脑乳膏：含薄荷脑、樟脑，清凉止痒。

2. 激素类药膏（短期使用）

   • 糠酸莫米松/丁酸氢化可的松：快速消炎止痒，但需控制使用时间（不超过1周）。

三、特殊情况处理

1. 皮肤破损/感染

   • 先用碘伏消毒，再涂抹红霉素软膏或夫西地酸乳膏预防感染。

2. 剧烈瘙痒或过敏体质

   • 口服抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪，按说明书剂量服用。

四、预防与环境处理

1. 清洁消毒：立即更换并清洗被咬衣物，用开水烫洗或暴晒，杀灭残留跳蚤。
2. 环境灭蚤：使用呋虫胺类杀虫剂喷洒鞋袜、鞋柜等角落，避免二次叮咬。

注意事项

• 避免抓挠，以防继发感染。
• 若出现水疱、发热或症状持续超3天，及时就医。
• 激素类药膏不宜长期使用，敏感部位（如面部）慎用。

以上方法可结合使用，优先选择安全便捷的家庭方案，严重时及时用药或就医。