一、推荐食物
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抗炎食物
- 深海鱼类(三文鱼、沙丁鱼等):富含ω-3脂肪酸,可减轻炎症反应。
- 橄榄油、坚果:含健康脂肪,具有抗炎作用。
- 新鲜蔬果:如柑橘、草莓、绿叶菜,补充维生素C和抗氧化剂,缓解氧化应激。
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营养补充
- 钙与维生素D:牛奶、豆制品、蛋黄等预防骨质疏松。
- 优质蛋白:瘦肉、鱼类、豆类,帮助修复关节组织。
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中医食疗
- 气血两虚:红枣枸杞粥(红枣+枸杞+粳米)。
- 寒湿痹阻:生姜红糖茶或杜仲狗脊茶。
二、需避免的食物
- 高嘌呤与高脂肪:动物内脏、海鲜、肥肉等可能加重炎症。
- 刺激性食物:辛辣、油腻食物及酒精可能刺激关节。
- 奶类与糖类:部分患者对奶制品、甜食敏感,可能诱发过敏或加重症状。
三、饮食原则
- 控制热量:避免肥胖,减轻关节负担。
- 多样化均衡:保证蛋白质、维生素、矿物质摄入,少食多餐。
- 个体化调整:根据体质和病情调整食谱,合并痛风者需低嘌呤饮食。
四、注意事项
- 饮食需结合药物治疗,避免自行停用抗风湿药物。
- 若症状严重或出现并发症(如高血压),需在医生指导下调整饮食。
通过科学饮食管理,可辅助缓解症状并提高生活质量,但需与规范治疗相结合。