根据搜索结果，停了职工医保后，可通过以下方式在手机上办理居民医保参保或停保登记：

一、线上办理渠道

1. 当地社保服务平台

   • 登录当地官方社保APP（如“江苏医保”“湘医保”等），在“个人业务申报”中选择“城乡居民参保登记”或“城乡居民停保申请”。

   • 完成实名认证后，按提示填写个人信息并提交申请，系统将自动处理参保或停保。

2. 税务社保平台

   • 部分城市支持通过“湘税社保”等平台办理。例如，在微信小程序中搜索当地社保名称，进入后点击“城乡居民医保缴费”，按提示填写信息并支付。

二、注意事项

1. 职工医保与居民医保的参保资格互斥

   • 已参加职工医保的人员无需重复缴纳居民医保，但需办理停保手续。

   • 若职工医保中断后未及时办理居民医保，可能影响待遇享受，建议尽早办理。

2. 操作时效性

   • 居民医保通常为每年集中缴费期（如9-12月），错过缴费年度可能影响次年待遇。

   • 部分平台支持“即参即停”，变更参保地时无需先停后参。

3. 特殊情况处理

   • 参军、户籍迁出、中断缴费等原因导致的停保，需在指定时间内通过上述渠道办理。

   • 若需恢复参保，需重新办理参保登记。

三、示例操作步骤（以江苏医保为例）

1. 下载并登录江苏医保云APP；

2. 进入“城乡居民暂停参保”功能模块；

3. 填写停保原因并提交申请；

4. 审核通过后，居民医保待遇将立即停止。

建议优先通过当地官方平台办理，若操作中遇到问题，可咨询当地社保局或银行柜台。