海南儋州本地人赶海的热门地点推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、经典热门地点推荐

1. 峨蔓火山海岸

位于儋州市峨蔓镇，由火山喷发形成的独特地貌，保留原始生态环境。退潮时可见珊瑚礁石与贝壳，适合挖螺、拾贝，是本地人常去的海滩。

2. 邻昌礁

儋州与临高交界处，海滩保留自然生态。退潮时可见海螺、海蟹等，适合家庭及年轻人参与。

3. 光村镇沙井村

峨蔓镇下属的行政村，以丰富的蟹类和沙虫闻名。退大潮时蟹肉肥美，沙虫品质上乘，是本地赶海首选地。

二、其他推荐地点

• 海花岛 ：热带海滩，退潮时可见大量贝壳和海螺，适合新手体验。

• 潭门湾 ：琼海市8公里优质海岸线，潮汐规律明显，可捕捞鱼虾蟹及贝类。

• 大东海沙滩 ：三亚市热门海滩，冬季适合游泳和拾贝，兼具度假与赶海功能。

三、赶海注意事项

1. 时间选择 ：退潮时最佳，需提前查询潮汐表。

2. 工具准备 ：建议携带铲子、网袋等工具，方便捕捉海产品。

3. 安全提示 ：部分区域海水较深，注意潮汐变化，避免溺水。若发现危险生物（如毒螺），需谨慎处理。

四、特色体验推荐

• 盐丁村赶海 ：可体验古盐田生态，捕捞疣荔枝螺、砗磲等特色生物。

• 赶海节活动 ：每年定期举办，包含海鲜烹饪、生态体验等丰富内容。

以上地点均适合本地人及游客，可根据季节选择合适海滩，并尊重海洋生态。