​​肩周炎患者在气温升高时，应重点选择具有抗炎、促进组织修复且避免加重湿热的食物​​，如富含​​胶原蛋白​​的温补类食材、​​维生素C​​丰富的果蔬，以及有助于骨骼健康的​​高钙​​和​​维生素D​​组合。同时需严格避免生冷、高脂及刺激性饮食，以维持关节局部血液循环和代谢平衡。

温热季节的饮食调整要点

1. ​​优质蛋白优先​​：​​鱼类​​（如鲑鱼、沙丁鱼）、​​瘦肉​​（鸡肉、羊肉）及​​豆制品​​可提供修复肌肉和肌腱所需的氨基酸，其中​​胶原蛋白​​丰富的​​猪蹄​​、​​牛筋​​能增强关节囊弹性。
2. ​​抗炎营养素组合​​：​​维生素C​​（柑橘、青椒）与​​维生素E​​（蛋黄、坚果）协同减轻氧化损伤；​​Omega-3脂肪酸​​（深海鱼）可抑制炎症介质生成。
3. ​​矿物质强化​​：每日摄入​​钙​​（牛奶、芝麻）与​​维生素D​​（鱼肝油、蛋黄）比例为1:0.01时，对预防肩周骨质疏松最有效。

需警惕的饮食风险

​​核心提示​​：夏季尤其需避免​​空调房内过量进食凉性瓜果​​（如西瓜、绿豆），以免加重肌肉僵硬。可适当增加​​姜茶​​、​​肉桂炖汤​​等温散食材，促进局部血流。

通过上述饮食策略，既能缓解​​肩周炎​​急性期的灼热感，又可延缓粘连进展。配合适度​​肩部旋转训练​​（如握拳前击20次/组），多数患者3-6个月可见功能改善。