在梅雨季节，肩周炎患者的疼痛往往会加剧，此时可以通过适当的休息、热敷以及适度的功能锻炼来缓解不适。保持肩部温暖，避免潮湿和寒冷的环境对减轻症状至关重要。

缓解疼痛的有效策略

• 适当休息与姿势调整 确保肩部得到充分的休息，避免长时间重复使用肩部肌肉。睡觉时可以采用侧卧位，并在肩膀下方放置一个枕头以支撑，减少压力。

• 热敷疗法 使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，能有效促进血液循环，缓解肌肉紧张。每日可进行2至3次，每次大约15分钟。

• 功能锻炼 进行一些轻柔的肩部伸展运动，比如“钟摆运动”、“爬墙练习”，这些动作有助于增加关节活动度而不至于造成过度拉伤。

• 药物治疗 在医生指导下，可适量服用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬来减轻炎症和疼痛。外用贴膏也能提供局部的镇痛效果。

风险提示与核心建议

对于肩周炎患者来说，在梅雨时节更要警惕病情加重的风险。避免让肩部直接暴露于冷空气中，尽量穿着长袖衣物保暖。如果发现疼痛持续恶化或者出现新的症状，应及时就医咨询专业意见。

通过采取上述措施，结合良好的生活习惯，肩周炎患者能够在湿度较高的梅雨季节中更好地管理自己的健康状态，享受更为舒适的日常生活。记住，适时的护理与合理的锻炼是应对肩周炎的关键所在。