肩周炎患者在梅雨季节宜选择温补祛湿、富含蛋白质和维生素的食物，如山药、薏苡仁、深海鱼和柑橘类水果，避免寒凉、高脂及海产品，以减轻关节炎症并促进组织修复。
饮食调理要点
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抗炎食物优先
- Omega-3脂肪酸：三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽可缓解炎症反应。
- 维生素C：橙子、猕猴桃、西兰花增强免疫力，加速组织修复。
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祛湿健脾食材
- 薏苡仁、茯苓、扁豆利水消肿，适合梅雨天湿气重时食用。
- 生姜、葱蒜烹调时加入，中和寒凉食物的性质。
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优质蛋白补充
- 鸡肉、鸡蛋、豆制品提供修复关节所需的氨基酸，避免红肉和油炸食品。
需警惕的饮食禁忌
| 推荐食物 | 禁忌食物 |
|---|---|
| 温补类（山药、红枣） | 寒凉类（绿豆、西瓜） |
| 低脂蛋白（鱼类、豆类） | 高脂类（肥肉、奶油） |
| 新鲜蔬果（菠菜、蓝莓） | 加工食品（罐头、腌制品） |
风险提示：梅雨天湿冷易加重气血瘀滞，需严格避免铁锅烹饪（可能诱发铁蛋白沉积）和酒精过量（影响血液循环）。
坚持清淡烹饪，结合适度运动（如瑜伽、太极），可协同改善肩关节功能。梅雨季的饮食调整需长期坚持，方能显著缓解疼痛与活动受限。
