肩周炎患者在梅雨季节因湿冷环境刺激易加重疼痛，可通过保暖、热敷、适度运动及中医理疗等方法综合缓解症状。
保持肩部温暖
梅雨季气温低、湿度高，易导致肌肉紧张和炎症加剧。建议：
- 穿戴透气棉质衣物，避免肩部受凉。
- 使用热敷（如热水袋、电热毯）15-20分钟，每日多次，促进局部血液循环。
科学运动与按摩
- 轻度锻炼：如爬墙法、肩部画圈等，逐步增加活动范围，避免突然牵拉。
- 自我按摩：重点按压肩井穴、曲池穴，或寻求专业推拿帮助，缓解肌肉粘连。
中医辅助疗法
梅雨季湿气重，可尝试：
- 艾灸或拔罐：祛湿散寒，改善局部供血。
- 针灸：针对特定穴位（如陆氏针灸法）缓解疼痛，需由专业医师操作。
药物与物理治疗
| 方法 | 适用阶段 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 非甾体抗炎药 | 急性疼痛期 | 需遵医嘱，避免长期服用。 |
| 超声波/电疗 | 慢性炎症期 | 需多次疗程，医院康复科进行。 |
风险提示
- 避免长时间保持不良姿势（如低头看手机）或单侧负重。
- 若疼痛持续或红肿，需及时就医排除其他病变。
调整饮食起居，多食薏米、红豆等祛湿食物，规律作息，配合综合护理可显著改善肩周炎不适。
