​​孕29周1天吃甘薯可补充能量、促进胎儿发育、缓解便秘并控制体重，但需注意适量食用以避免血糖波动或肠胃不适。​​

1. ​​补充能量支持胎儿发育​​
   甘薯富含碳水化合物和β-胡萝卜素，前者为孕妇及胎儿提供基础能量，后者在体内转化为维生素A，有助于胎儿视力发育和器官形成。甘薯中的钾元素可维持孕妇心脏功能稳定，为胎宝宝营造健康宫内环境。

2. ​​缓解孕期便秘​​
   高膳食纤维是甘薯的核心优势之一，其可促进肠道蠕动并增加粪便体积，有效改善孕期因激素变化和活动减少导致的排便困难，同时吸附肠道水分软化粪便，减轻排便压力。

3. ​​控制孕期体重增长​​
   甘薯属于低升糖指数（低GI）食物，消化吸收过程缓慢，食用后能产生持久饱腹感，减少高热量食物摄入需求，从而辅助孕妇控制热量过剩，降低妊娠糖尿病与高血压风险。

4. ​​提升免疫防护力​​
   甘薯中的维生素C、E及抗氧化成分协同作用，增强孕妇免疫力，降低孕期感染几率，间接为胎儿提供更稳定的发育环境；其维生素B族成分参与代谢调节，保障孕期能量平衡。

5. ​​注意潜在风险​​
   过量食用可能引发血糖短时升高，尤其对妊娠期糖尿病患者不利，需控制单次摄入量并监测血糖水平。甘薯中的抗性淀粉与大量膳食纤维可能加重肠胃负担，导致腹胀或反酸，建议搭配均衡饮食分散食用。

孕期饮食需兼顾营养与安全性，甘薯作为健康食材能带来多重益处，但需结合个人体质合理调整食用频率与分量。