​​孕28周4天适量吃鸡蛋对胎儿和孕妇都有益处，关键亮点在于​​：优质蛋白质保障胎儿生长发育，胆碱促进胎儿大脑发育，多种维生素和矿物质（如维生素D、B12、铁、锌等）助力胎儿健全发育，同时增强孕妇免疫力，帮助稳定孕期状态。

1. ​​提供优质蛋白质​​
   鸡蛋是优质的蛋白质来源，其氨基酸组成与人体需求高度契合。胎儿的器官、肌肉及细胞分裂均依赖蛋白质，孕28周4天胎儿发育加速，蛋白质摄入不足可能影响器官及骨骼的成熟度。

2. ​​促进胎儿大脑发育​​
   鸡蛋富含胆碱和卵磷脂，二者均参与神经传导物质的合成，对胎儿脑部神经网络构建、认知能力及智力储备有直接作用。胆碱可调控大脑记忆功能与结构发育，是胎儿早期神经元发育的关键营养素。

3. ​​补充维生素和矿物质​​
   鸡蛋中的维生素D可促进母体钙吸收，保障胎儿骨骼和牙齿的形成；维生素B12维持神经系统正常运作；铁与锌则分别预防孕妇缺铁性贫血、促进胎儿免疫系统发育，避免因母体免疫力下降导致感染风险增加，进而危害胎儿健康。

4. ​​增强孕妇免疫力，维持母体健康​​
   鸡蛋中的蛋白质和多种营养素能强化孕妇免疫力，降低孕期感冒、感染等健康风险。孕期母体免疫状态直接影响胎儿安全，免疫力较弱可能引发早产或胎儿发育迟缓。

5. ​​控制体重增长​​
   鸡蛋富含优质蛋白与健康脂肪，可显著延长餐后饱腹感，减少其他高热量食物摄入，有助于孕中晚期管理体重，预防妊娠糖尿病及巨大儿风险。

合理食用鸡蛋（每日1-2个）可为孕28周4天的孕妇及胎儿提供关键营养。注意鸡蛋须彻底煮熟以避免细菌感染，对蛋类过敏或存在健康问题的孕妇应在医生指导下调整饮食。除鸡蛋外，膳食仍需均衡搭配其他肉类、蔬菜及全谷物，实现多元营养摄入。