孕24周6天适量食用河虾可为孕妇及胎儿提供‌优质蛋白、钙、碘及DHA‌等关键营养，助力胎儿发育并调节母体健康。河虾肉质细腻且营养丰富，是孕期膳食的优选食材之一。

‌优质蛋白促进胎儿生长‌
河虾含有丰富的动物性蛋白质，每100克约含16-20克蛋白质，其氨基酸组成接近人体需求，利于胎儿组织器官发育。孕期适当补充可帮助维持母体肌肉健康，同时为胎儿提供生长所需的“建筑材料”。

‌钙与碘强化骨骼与代谢‌
河虾的钙含量较高，有助于胎儿骨骼、牙齿钙化，并预防孕妇因钙流失导致的抽筋。河虾中天然存在的碘元素可调节甲状腺功能，支持胎儿神经系统发育，降低孕期甲状腺疾病风险。

‌DHA助力大脑及视力发育‌
河虾含有的DHA（二十二碳六烯酸）是胎儿脑细胞和视网膜的重要构成成分。孕中晚期是胎儿大脑发育高峰期，适量摄入河虾可为神经系统的完善提供必需脂肪酸，促进认知功能发展。

‌低脂高营养的特性‌
相比其他肉类，河虾脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，既能补充营养又不易引发孕期体重过度增长。其维生素B12、铁、锌等成分还可改善孕妇贫血、增强免疫力。

食用河虾需注意彻底煮熟以避免寄生虫风险，过敏体质者应谨慎尝试。建议每周摄入量控制在150-200克，搭配蔬菜及全谷物，形成均衡饮食结构。通过科学摄入，河虾可成为孕期营养补充的安全选择。