孕24周6天适量吃柠檬对孕妇和胎儿有多重益处，​​关键亮点包括：补充维生素C增强免疫力、缓解孕吐刺激食欲、促进铁吸收预防贫血，以及抗氧化保护胎儿发育​​。但需注意适量食用，避免过量酸性刺激牙齿和肠胃。

1. ​​维生素C的天然补给站​​：柠檬富含维生素C，每100克约含22mg，有助于孕妇提高抵抗力，减少孕期感染风险。维生素C是胎儿胶原蛋白合成的必需营养素，对骨骼、皮肤及血管发育至关重要。

2. ​​缓解孕吐的天然帮手​​：柠檬的酸味能刺激唾液分泌，中和胃部不适感，尤其适合孕中晚期仍受恶心困扰的孕妇。闻一闻柠檬清香或饮用淡柠檬水，可快速缓解晨吐症状。

3. ​​促进铁吸收的双重机制​​：柠檬中的维生素C能将植物性食物中的非血红素铁转化为更易吸收的形式，配合动物性铁源（如红肉）食用效果更佳，有效降低孕期贫血风险。

4. ​​抗氧化与胎儿保护​​：柠檬含有的类黄酮和柠檬酸具有抗氧化作用，可减少自由基对胎儿细胞的损伤，潜在降低妊娠并发症风险，如妊娠高血压综合征。

5. ​​开胃消食调节代谢​​：柠檬酸能促进胃液分泌，改善孕妇食欲不振问题，同时加速肠道蠕动，缓解孕期便秘。其低升糖指数特性（GI≈20）也适合妊娠期血糖管理。

孕妇食用柠檬建议选择新鲜果实切片泡水（水温≤60℃），每日1-2片为宜，避免空腹饮用。胃酸过多或胃溃疡孕妇应慎食，食用后及时漱口保护牙釉质。若出现过敏或不适，应立即停用并咨询医生。