孕25周3天适量食用草莓能为孕妇和胎儿提供丰富的营养支持。‌草莓富含维生素C、叶酸、膳食纤维及抗氧化成分，有助于增强免疫力、促进胎儿发育、缓解孕期便秘并保护母婴细胞健康‌。不过需注意清洗干净，避免过量食用引发胃肠不适。

‌维生素C强化免疫力‌
草莓是天然维生素C的优质来源，每100克约含58.8毫克维生素C，孕期每日摄入85毫克即可满足需求。维生素C能促进胶原蛋白合成，帮助孕妇维持皮肤弹性，同时增强免疫系统功能，降低感冒风险。维生素C还能促进铁元素吸收，辅助预防孕期贫血。

‌叶酸助力胎儿发育‌
草莓含有天然叶酸（维生素B9），每杯草莓约含35微克。孕中期胎儿神经管发育进入关键期，叶酸能帮助预防神经管缺陷，支持胎儿脑部和脊髓健康发育。草莓中的叶酸属于活性形式，相比合成叶酸更易被人体吸收利用。

‌膳食纤维调节肠道‌
草莓含2克/100克膳食纤维，其水溶性纤维如果胶能促进肠道蠕动，缓解孕中期常见的便秘问题。草莓中的有机酸可刺激胃液分泌，改善孕妈食欲不振，但胃酸过多者需控制摄入量。

‌抗氧化成分双重保护‌
草莓富含花青素、鞣花酸等抗氧化剂，能中和自由基，减少氧化应激对孕妇和胎儿的伤害。研究表明，草莓提取物有助于维持胎盘血管健康，降低妊娠高血压风险，其天然甜味还能替代高糖零食，辅助控制孕期血糖波动。

孕期食用草莓建议每日不超过200克，用淡盐水浸泡10分钟去除农残，搭配无糖酸奶或燕麦可提升营养吸收效率。若出现过敏症状（如口腔发痒）应立即停食并就医。