​​孕14周5天适量食用蒲公英可补充营养、缓解不适，但需注意控制用量，脾胃虚寒或过敏者慎食。​​

​​营养补充与健康益处​​
蒲公英富含维生素A、维生素C、钾、钙及铁元素，有助于滋阴补血、预防缺铁性贫血，特别适合孕晚期易出现贫血症状的孕妇。其蛋黄素成分可保护肝脏功能，缓解孕期代谢压力，促进胆汁分泌，间接预防新生儿黄疸。蒲公英中的抗氧化成分和膳食纤维能滋润肌肤、改善孕期便秘，增强免疫力并促进新陈代谢。

​​清热解毒与孕期症状缓解​​
作为药食同源植物，蒲公英具有清热解毒、抗菌消炎的作用，可缓解孕期咽喉肿痛、发热等上火症状。其利尿通淋功效可帮助排出体内多余水分，减轻孕期水肿。蒲公英中的活性成分能改善消化功能，预防胃溃疡引起的不适，尤其适合胃肠功能较弱的孕妇。

​​食用注意事项与禁忌​​
孕妇每日建议摄入30-40克鲜品，每周食用2-4次为宜，过量可能引发恶心、腹泻等胃肠道反应。​​低血压、久病初愈、脾胃虚寒、过敏体质​​的孕妇需谨慎食用，以防加重病情或引发过敏。蒲公英性微寒，体质偏寒者单次用量不宜过多。

​​需在医生指导下使用​​
若孕妇有特殊疾病或对蒲公英成分敏感，需先咨询医生意见，避免自行用药引起不良反应。食用后若出现腹痛、皮肤瘙痒等症状，应立即停止并就医。孕期饮食需均衡搭配，蒲公英不可替代主食或药物治疗基础疾病。

科学适量食用蒲公英能为孕期提供多维健康支持，但个体差异决定其效果与适应性，务必结合自身情况合理选择。