​​孕27周5天可以吃黑芝麻，且对孕妇和胎儿有多重益处​​。黑芝麻富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等关键营养素，能促进胎儿大脑发育、预防贫血、增强免疫力，但需注意适量食用（每天一小勺）并选择优质产品。

1. ​​核心营养价值​​
   黑芝麻的蛋白质支持胎儿生长发育，不饱和脂肪酸（如亚油酸）助力大脑和视力发育。每100克含钙约780毫克，是孕妇补钙的优质来源；铁元素可预防缺铁性贫血，维生素E则具有抗氧化作用，保护孕妇皮肤健康。

2. ​​食用注意事项​​

   • ​​控制量​​：过量摄入可能引发消化不良或体重增长过快，建议每日不超过10克。
   • ​​加工方式​​：优先选择煮熟或烘焙后的黑芝麻，减少草酸对钙吸收的影响，避免生吃。
   • ​​过敏风险​​：过敏体质者需谨慎，首次食用可少量尝试并观察反应。

3. ​​推荐食用方法​​
   可搭配牛奶、核桃或粳米煮粥，提高营养吸收率；也可制成黑芝麻糊或加入豆浆，丰富早餐选择。避免高糖或油炸类黑芝麻制品，以减少额外热量摄入。

4. ​​特殊提示​​
   若孕妇存在胃肠疾病或体重管理需求，建议咨询医生调整摄入量。孕晚期食用还可缓解便秘，因膳食纤维促进肠道蠕动。

​​总结​​：黑芝麻是孕期安全且营养的食材，合理食用能兼顾母婴健康，但需结合个体情况调整。如有疑虑，优先遵循专业医师指导。