10-17岁青少年适量食用白糖可以提供能量、帮助大脑功能以及促进钙的吸收，但需注意控制摄入量以避免潜在的健康风险。以下是关于青少年食用白糖的一些具体好处：
- 1.提供快速能量白糖是一种简单的碳水化合物，能够迅速被人体分解并转化为葡萄糖，为身体提供即时能量。对于10-17岁的青少年来说，他们正处于生长发育的关键阶段，活动量较大，适量摄入白糖可以帮助他们在运动、学习和日常活动中保持充沛的精力。
- 2.支持大脑功能葡萄糖是大脑的主要能量来源。适量摄入白糖可以提高青少年的注意力和记忆力，帮助他们在学习和考试中表现得更好。研究表明，血糖水平过低可能导致注意力不集中和思维迟缓，适量的糖分摄入对于维持大脑的正常功能至关重要。
- 3.促进钙的吸收白糖中的糖分可以促进钙的吸收。钙是青少年骨骼和牙齿健康发育的重要元素，适量的糖分摄入可以提高钙的生物利用率，帮助青少年在成长过程中建立强壮的骨骼。钙还对神经传导、肌肉收缩和血液凝固等功能起到重要作用。
- 4.改善食物口感和食欲白糖可以改善食物的口感，使其更加美味，从而提高青少年的食欲。对于一些挑食的青少年来说，适量的糖分可以让他们更愿意尝试各种食物，确保他们摄入足够的营养。对于那些需要增加体重或改善营养状况的青少年来说，白糖可以作为一种有效的调味剂。
- 5.心理愉悦感适量摄入白糖可以刺激大脑释放多巴胺，这是一种与愉悦和奖励感相关的神经递质。对于青少年来说，学习压力和成长过程中的挑战可能会带来一定的心理压力，适量的糖分摄入可以带来短暂的愉悦感，帮助他们缓解压力和焦虑。
10-17岁青少年适量食用白糖可以带来多方面的益处，包括提供能量、支持大脑功能、促进钙的吸收、改善食欲以及带来心理上的愉悦感。家长和青少年都应注意控制白糖的摄入量，避免过量摄入导致肥胖、蛀牙和其他健康问题。合理搭配饮食，确保营养均衡，才是健康成长的关键。
