10-17岁青少年吃黑芝麻可补充营养、促进大脑发育、保护视力、改善肠道健康，并增强免疫力，助力健康成长。
黑芝麻是一种营养价值极高的食物，富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、钙、铁、锌以及不饱和脂肪酸等多种营养成分。对于10 - 17岁的青少年来说，适量食用黑芝麻好处颇多。
黑芝麻能为青少年补充丰富且全面的营养。它所含的蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于身体组织的生长和修复；脂肪能提供能量，满足青少年日常活动和生长发育的需求；维生素A对眼睛、皮肤和免疫系统健康有益；维生素E具有抗氧化作用，可保护细胞免受自由基损伤。
黑芝麻对青少年大脑发育有益。其丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸是大脑发育必需的营养物质，能提高青少年的智力和记忆力，有助于他们在学习中保持良好的状态。
黑芝麻对视力保护有积极作用。其中含有的维生素A有助于预防夜盲症和干眼病等眼部疾病，让青少年拥有更健康的视觉。
黑芝麻中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善青少年的消化功能，预防便秘等肠道问题，维持良好的肠道健康。
黑芝麻含有的铁元素能预防青少年缺铁性贫血，保障身体正常的血液循环和供氧能力；而丰富的抗氧化物质则可增强免疫力，预防疾病的发生，让他们在成长过程中更有抵抗力。
不过，黑芝麻虽然好处众多，但也不能过量食用，因其含有较高的脂肪和热量，过量食用可能会导致体重增加或引起消化不良。家长应引导青少年适量食用，并注意饮食的均衡和多样化，让黑芝麻成为健康成长饮食的一部分。
