根据2025年青海海北春季的气候特点和水果生长情况，以下是适合长期食用的水果推荐：

一、特色时令水果

1. 沙果

   • 特点 ：青海特色水果，耐旱、耐盐碱，果香浓郁，风味独特。

   • 营养 ：富含维生素C和矿物质，适合作为日常水果。

2. 乐都大樱桃

   • 特点 ：果大肉厚，酸甜适口，富含铁和维生素C。

   • 功效 ：有助于补血、增强免疫力，适合春季食用。

3. 旱砂西瓜

   • 特点 ：耐旱性强，水分充足，清甜多汁。

   • 营养 ：含维生素A和C，有助清热解暑。

二、常见春季水果（全国通用）

1. 草莓

   • 特点 ：被誉为“春天第一果”，富含维生素C、抗氧化物质。

   • 功效 ：可增强免疫力、促进消化，适合春季补气血。

2. 樱桃

   • 特点 ：铁含量高（每百克6-8mg），维生素A丰富。

   • 功效 ：补中益气、润肺止咳，适合女性及易疲劳人群。

3. 枇杷

   • 特点 ：含苦杏仁苷，润肺止咳效果显著。

   • 功效 ：可缓解春季咳嗽、咽喉不适，适合干燥气候。

4. 菠萝

   • 特点 ：清暑解渴，含蛋白酶助消化。

   • 功效 ：补脾胃、益气血，适合夏季过渡期食用。

三、其他推荐水果

• 苹果 ：润肺清肠，富含纤维素，适合日常补充。

• 柠檬 ：护肤美容，增强免疫力，可搭配水饮用。

• 葡萄 ：抗氧化强，含opc延缓衰老，建议不剥皮食用。

四、食用建议

1. 搭配原则 ：遵循寒热水果搭配（温热：樱桃、桃子；寒凉：香蕉、梨；平性：苹果、菠萝）。

2. 清洗技巧 ：草莓需盐水浸泡后凉开水冲洗，避免农药残留。

3. 季节选择 ：优先选择当季水果（如春季草莓、樱桃），新鲜度更高。

以上水果均适合长期食用，可根据个人体质和口味调整搭配。