根据2025年甘肃平凉春季气候特点和水果特性，以下是适合长期食用的水果推荐：

一、核心推荐水果

1. 苹果

   平凉是全国苹果最佳适生区之一，苹果富含膳食纤维、维生素C和天然果酸，可润肺清肠、提高免疫力，适合春季食用。

2. 梨

   以庄浪大黄梨、静宁早酥梨为代表，梨性凉，含苹果酸、柠檬酸等，有润肺止咳、生津止渴功效，适合干燥春季。

3. 葡萄

   红地球、巨峰等品种香甜多汁，富含抗氧化物质和矿物质，可促进消化、增强抵抗力。

4. 草莓

   维生素C含量高，具有抗氧化、抗衰老作用，还能促进肠道健康，是春季必备水果。

5. 猕猴桃

   红阳、金艳等品种富含维生素C和膳食纤维，可增强免疫力、改善皮肤状态。

二、其他推荐水果

• 桃子 ：油桃、蟠桃等品种多汁润肠，适合缓解春季便秘。

• 杏 ：白杏、黄杏等富含维生素A，对眼睛健康有益。

• 枣 ：冬枣、灰枣等可补气血、增强体力。

• 核桃 ：清香、香玲等品种含不饱和脂肪酸，助健脑提神。

• 西瓜 ：黑美人、花皮无籽等品种解暑生津，适合夏季与春季过渡期食用。

三、注意事项

1. 季节性选择 ：春季可优先选择当季水果（如草莓、樱桃、枇杷），但平凉全年水果供应较稳定，可根据需求搭配。

2. 体质适配 ：

   • 体质偏热者建议多食寒凉性水果（如梨、苹果）；

   • 体质偏寒者宜选温热性水果（如樱桃、桃子）。

3. 食用建议 ：

   • 水果需清洗干净，避免农药残留；

   • 过量食用可能引起肠胃不适，建议每天摄入2-3种水果。

以上推荐综合了平凉本地水果资源与春季养生需求，可根据个人口味和体质调整食用方案。