2025年广东湛江适合避暑的地方推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、自然景观类避暑胜地

1. 湖光岩玛珥湖

   • 中国保存最完好的火山口湖，湖水清澈，含负离子高达105688个/立方厘米，被誉为“天然氧吧”。

   • 7月气温约25℃，适合游泳、徒步及观景台吸氧。

2. 特呈岛

   • 霞山区红树林环绕的生态岛屿，终年气温21-22℃，气候四季如春。

   • 可游览红树林、冼太庙及抗日遗址，适合摄影和休闲度假。

3. 金沙湾

   • 赤坎区东海岸城市沙滩，面积12.6万平方米，配备观海长廊、水上运动中心等设施。

   • 沙滩细腻，海水清澈，适合游泳、冲浪及海钓。

二、海岛与滨海度假区

1. 吉兆湾

   • 吴川市滨海旅游区，海岸线16公里，含11星级宾馆及海上运动项目（如帆船、潜水）。

   • 曾获“中国最佳避暑胜地”称号，适合家庭度假。

2. 东海岛旅游度假区

   • 赤坎区东海岸大型度假区，提供潜水、海钓、儿童游乐等设施，沙滩宽阔。

   • 可俯瞰奥体中心及海湾大桥，适合亲子游及蜜月旅行。

三、生态公园与山岳风光

1. 三岭山国家森林公园

   • 霞山区“市肺”，涵盖森林、观景台及科普教育区，空气负离子含量高。

   • 适合徒步、露营及生态科普活动。

2. 雷州天成台度假村

   • 雷州市北拳海滩，海水常年20℃左右，椰林环绕，适合潜水、观日落。

   • 度假村设施完善，提供别墅住宿及海鲜餐饮。

四、其他推荐景点

• 湖光岩世界地质公园 ：含玛珥湖、火山岩景观及负离子区，适合地质爱好者。

• 特呈岛红树林 ：可体验海钓、观鸟及生态摄影，需乘船前往。

• 吴川鼎龙湾德萨斯水世界 ：超大型水上乐园，含造浪池、水枪战等刺激项目。

温馨提示 ：7月为湖光岩、吉兆湾等热门景区的高峰期，建议提前预订住宿并做好防晒。