2025年广东茂名治疗脱发的核心食谱包括黑芝麻核桃粥、首乌炖乌鸡、枸杞叶猪肝汤等，这些食疗方案通过补充蛋白质、铁、锌及维生素E等关键营养素，从中医角度调理肝肾气血，配合现代营养学验证的有效成分，能显著改善毛囊健康并减少脱发。
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黑芝麻核桃粥
取黑芝麻30克、核桃仁20克、糯米50克熬煮成粥，每日早餐食用。黑芝麻含丰富维生素E和亚油酸，能促进头皮血液循环；核桃提供ω-3脂肪酸，增强发丝韧性。茂名本地常加入少量红糖以助吸收。 -
首乌炖乌鸡
选用茂名信宜散养乌鸡半只，与制首乌15克、红枣5颗慢炖2小时。首乌补肝肾、乌须发，乌鸡富含优质蛋白和铁元素，对产后脱发或血虚型脱发效果显著。建议每周食用2-3次。 -
枸杞叶猪肝汤
新鲜枸杞叶200克与猪肝100克滚汤，滴入少许麻油。猪肝补铁预防贫血性脱发，枸杞叶含维生素B族及抗氧化物质，茂名高州地区常搭配姜片祛湿，适合脂溢性脱发人群。 -
海鲜牡蛎粥
电白沿海特产牡蛎50克与大米同煮，辅以芹菜末。牡蛎的锌含量居食物之首，能调节头皮油脂分泌，修复受损毛囊，茂名渔民家庭传统上搭配紫菜提升碘摄入。
坚持上述食谱3-6个月，结合减少熬夜、适度头皮按摩等习惯，多数脱发问题可得到改善。若脱发严重，建议同步咨询专业医师进行综合调理。
