怀孕37周是胎儿发育的关键时期，科学饮食不仅能满足孕妇和胎儿的营养需求，还能为分娩储备能量。以下是适合这一阶段的饮食建议：

1. 均衡营养，补充铁质

• 推荐食物：猪肝、鸭血、猪血等富含铁的食物，可帮助预防孕期贫血。搭配富含维生素C的食物（如番茄）可提高铁的吸收率。
• 每日建议：适量食用瘦肉、动物肝脏，避免过量。

2. 增加蛋白质摄入

• 推荐食物：鱼、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质来源，有助于胎儿发育。
• 每日建议：每天摄入150-200克蛋白质，其中一半为优质蛋白。

3. 补充钙质和维生素D

• 推荐食物：牛奶、奶酪、豆腐等富含钙的食物，同时搭配富含维生素D的食物（如深海鱼类）以促进钙吸收。
• 每日建议：每天饮用500毫升奶制品。

4. 预防便秘与水肿

• 推荐食物：高纤维食物（如燕麦、全麦面包）和利尿食物（如冬瓜、红豆）。
• 每日建议：每日摄入500克新鲜蔬菜和适量水果，避免高盐、高糖食物。

5. 控制热量摄入

• 推荐食物：选择低脂、低糖、低盐的烹饪方式，如清蒸、水煮。
• 每日建议：避免油炸食品、甜饮料等高热量食物，以维持合理体重增长。

6. 适量运动与水分补充

• 推荐：适量散步或孕妇瑜伽，每天饮用充足的水分（约2000毫升）。

总结与提示

怀孕37周饮食应以“均衡、多样化”为原则，避免盲目进补。建议孕妇根据自身情况调整饮食结构，必要时咨询医生或营养师。科学的饮食搭配将为母婴健康保驾护航！