用热水泡脚促进睡眠，水温以 40 - 45 摄氏度为宜，时间 15 - 20 分钟，水位最好没过脚踝。
热水泡脚就好比给身体这个大机器做了一次放松按摩。想象一下，你的脚就像机器的重要零件，热水如同温暖的润滑油，流过这些零件，让它们放松、舒缓，从而带动整个身体进入一种轻松的状态。温热的水能够扩张脚部的血管，加速血液循环，就好像为身体的运输通道打开了绿灯，让营养物质和氧气能更顺畅地输送到各个部位，同时也把疲劳和紧张带走。当脚部得到充分的放松和滋养，会向大脑发送“可以休息”的信号，大脑接收到这个信号后，就会调整身体进入睡眠准备模式。
相关 QA：
问题 1：泡脚水里可以加东西吗？
回答：可以的，比如加一些艾叶、花椒等，能起到不同的辅助效果。艾叶有温经散寒的作用，花椒能祛湿。
问题 2：每天什么时间泡脚助眠效果好？
回答：一般建议在睡前 1 - 2 小时进行，给身体留出放松的时间。
问题 3：哪些人不适合用热水泡脚助眠？
回答：患有糖尿病足、下肢动脉硬化闭塞症、严重心脑血管疾病的人不适合，因为他们对温度不敏感或血管状况不佳，可能会加重病情。
