2025年小暑时节，为孩子设计一周七天营养早餐，需注重高钙、高蛋白和易消化食材搭配，如牛奶、鸡蛋、全谷物及当季蔬果，助力骨骼发育同时适应夏季消化特点。以下是科学搭配的七日食谱建议：

1. 周一：全麦三明治+牛奶
   全麦面包夹煎蛋、生菜和低脂奶酪，搭配250ml牛奶，提供优质蛋白和钙质，全麦纤维促进消化。

2. 周二：燕麦粥+香蕉+坚果
   燕麦片煮粥，加入蜂蜜调味，配香蕉补充钾元素，一小把杏仁或核桃提供不饱和脂肪酸，增强脑力。

3. 周三：紫薯山药饼+豆浆
   紫薯和山药蒸熟捣泥煎饼，富含膳食纤维和维生素，搭配植物蛋白丰富的豆浆，清爽易吸收。

4. 周四：蔬菜鸡蛋羹+全麦面包
   鸡蛋羹混合胡萝卜、菠菜碎，蒸制保留营养，全麦面包补充碳水，适合夏季清淡需求。

5. 周五：酸奶+水果沙拉+坚果
   希腊酸奶搭配苹果、蓝莓等时令水果，撒上腰果碎，补充益生菌和维生素，开胃解暑。

6. 周六：小米南瓜红枣粥
   小米与南瓜煮粥，加入红枣碎，健脾养胃，富含β-胡萝卜素和铁元素，促进生长发育。

7. 周日：什锦饭团+紫薯奶昔
   杂粮饭团包裹火腿、蔬菜，搭配紫薯与牛奶打成的奶昔，营养全面且色彩丰富，激发食欲。

小暑早餐需兼顾营养密度与夏季食欲特点，灵活调整食材组合，确保孩子摄入充足能量与关键营养素，为长高打下基础。