春分是二十四节气之一，标志着春季的中分点，此时人体阳气上升，阴气下降，饮食调养应顺应自然，注重平衡阴阳。以下是为期7天的春分补气食疗食谱，适合在春分时节食用，以帮助调和气血，增强体质。
第一天：唤醒元气
- 早餐：南瓜小米粥 + 蒸茼蒿
- 午餐：荠菜豆腐羹 + 清蒸鲈鱼
- 晚餐：香椿芽炒鸡蛋 + 糙米饭
- 加餐：苹果枸杞银耳羹
第二天：祛湿养胃
- 早餐：红豆薏米豆浆 + 全麦吐司
- 午餐：香菇蒸鸡 + 芦笋炒百合
- 晚餐：芹菜虾仁粥 + 凉拌木耳黄瓜
- 加餐：草莓5-6颗
第三天：调和阴阳
- 早餐：茯苓山药粥 + 水煮蛋
- 午餐：赤小豆薏米排骨汤 + 蒜蓉马齿苋
- 晚餐：香菇炒芦笋 + 紫米馒头
- 加餐：陈皮红豆沙
第四天：升阳补气
- 早餐：红枣桂圆粥 + 蒸红薯
- 午餐：胡萝卜炖牛肉 + 清炒荷兰豆
- 晚餐：韭菜炒豆芽 + 莲藕花生猪骨汤
- 加餐：橙子1个
第五天：清肝明目
- 早餐：枸杞菊花茶 + 菠菜鸡蛋饼
- 午餐：苦瓜炒蛋 + 清蒸鳕鱼
- 晚餐：芥菜肉末粥 + 凉拌马齿苋
- 加餐：蓝莓一小把
第六天：舒缓情绪
- 早餐：玫瑰花茶 + 杏仁露
- 午餐：百合莲子粥 + 清炒南瓜丝
- 晚餐：清蒸带鱼 + 蒜蓉西兰花
- 加餐：核桃仁一小把
第七天：全面调理
- 早餐：四神粥（茯苓、山药、莲子、芡实）
- 午餐：香椿拌豆腐 + 百合银耳羹
- 晚餐：黑豆薏米粥 + 清炒芦笋
- 加餐：山药扁豆鲤鱼汤
注意事项：
- 饮食宜清淡，少油少盐，避免辛辣刺激性食物。
- 保持规律作息，早睡早起，适当运动。
- 根据个人体质调整食谱，如有特殊疾病或身体不适，请咨询医生或营养师。
以上食谱仅供参考，具体饮食安排应根据个人体质和健康状况适当调整。在实施任何食疗方案之前，建议咨询专业医生或营养师的意见。
