以下是2025年春分温补一周食谱推荐，结合春分节气特点与养生原则整理而成：
一、周一（2月17日）
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早餐 ：牛肉西红柿粥、葱花卷
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午餐 ：红烧羊肉、蒜台炒鸡蛋、上汤娃娃菜
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下午点 ：红糖红薯银耳汤、蒸毛豆
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养生汤品 ：当归鸡蛋汤（当归10g、鸡蛋2个、枸杞10g、红枣5颗）
二、周二（2月18日）
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早餐 ：手工面汤、蓝莓蛋挞
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午餐 ：蜜汁卤鸽子、肉片炒丝瓜、清炒油麦菜
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下午点 ：牛奶燕麦羹、苹果
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养生茶饮 ：太子参大枣陈皮茶（太子参5g、大枣3颗、陈皮3g）
三、周三（2月19日）
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早餐 ：皮蛋瘦肉胡萝卜粥、鹌鹑蛋
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午餐 ：珍珠肉丸、芹菜香干炒肉、蒜蓉菠菜
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下午点 ：山药炖猪蹄（山药24g、猪蹄43g）、香蕉
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养生食谱 ：荠菜粥（荠菜+粳米）
四、周四（2月20日）
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早餐 ：番茄浓汤烩面、果梨蛋糕
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午餐 ：酱香鸭、肉沫萝卜干、清炒芦笋
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下午点 ：香芋红枣糖水
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养生汤品 ：桂圆红枣鸽子汤（鸽子1只、桂圆10g、红枣10颗）
五、周五（2月21日）
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早餐 ：三鲜河粉汤、煮鸡蛋
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午餐 ：土豆焖排骨、腊肠炒西蓝花、清炒豆芽
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下午点 ：儿童纯牛奶、乳香片、冰糖橘
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养生食谱 ：板栗鸡汤（土鸡1只、板栗200g）
六、周六（2月24日）
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早餐 ：包子、鸡蛋、面条、稀饭
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午餐 ：红烧牛腩、莴笋肉片、什锦海带
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下午点 ：萝卜炖猪手、酸辣肉丝、三色玉米
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养生汤品 ：当归生姜红糖汤（当归10g、生姜3片、红糖适量）
七、周日（2月25日）
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早餐 ：馒头、鸡蛋、面条、稀饭
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午餐 ：清烧鲜肉丸、千张肉丝、炒三月瓜
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下午点 ：蒜苔炒肉、清蒸老南瓜、山药炖猪蹄
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养生食谱 ：枸杞菊花茶（枸杞10g、菊花5g）
温补食材推荐：
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当归 ：补血活血，适合血虚或气虚人群
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枸杞 ：滋补肝肾，搭配红枣、生姜可增强温补效果
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桂圆 ：补血安神，与红枣、鸽子同炖可改善气血不足
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荠菜 ：清热解毒，适合春季食用
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香椿 ：富含蛋白质，搭配鸡蛋可增强营养
饮食原则：
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清淡为主 ：减少油腻辛辣食物，多选菠菜、韭菜、芹菜等时蔬
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时令食材 ：春笋、春菜等应季食材可增强健脾化湿功效
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适度运动 ：搭配太极拳、散步等轻度运动，避免大汗耗阳
以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议咨询中医师进一步优化。
