感染新冠后，适量摄入高蛋白、富含维生素C与锌的食物，补充水分并选择易消化食物有助于缓解症状、加速恢复。这类饮食能提升免疫力、维持身体机能，降低不适感对营养消耗的影响。
高蛋白食物是恢复期关键。鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等富含优质蛋白，可促进抗体生成及细胞修复。例如，清蒸鱼肉或水煮蛋既能减少消化负担，又能提供必需氨基酸。维生素C含量高的蔬果如柑橘、猕猴桃、西兰花等，可增强抗氧化能力，减轻炎症反应。每日摄入300-500克新鲜果蔬，有助于缩短病程。补锌食材如牡蛎、坚果、南瓜子等，能调节免疫细胞活性，改善味觉减退等问题，尤其适合食欲不佳者。
水分补充不可忽视。发热、咽痛会导致体内水分流失，温开水、淡盐水、椰子水等可维持电解质平衡，稀释痰液。若伴有腹泻，可饮用含少量糖盐的米汤。流食或半流食如燕麦粥、蔬菜汤、蒸南瓜等，适合吞咽困难或肠胃虚弱阶段，避免辛辣、油腻食物刺激黏膜。若出现味觉异常，可尝试用柠檬汁、薄荷等天然调味品提升口感。
恢复期需注重饮食多样性，优先选择天然食材，避免盲目进补。少食多餐可减轻消化负担，同时确保热量与营养供给。若症状持续加重或无法正常进食，应及时就医调整治疗方案。合理饮食结合充足休息，是应对新冠的重要支持。
