五月份当季水果主要有荔枝、樱桃、杨梅、桑葚、枇杷和油桃，这些水果正值成熟期，新鲜度高、口感最佳，且富含维生素、矿物质和抗氧化成分，适合当季尝鲜。
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荔枝
五月初夏是荔枝的黄金采摘期，果肉晶莹剔透、汁水充沛，含维生素C、葡萄糖，可补充能量，但需注意适量食用避免上火。推荐冷藏后食用，口感更清甜。 -
樱桃
五月樱桃进入盛产季，果实饱满酸甜，含铁元素、花青素，有助于抗氧化和补血。新鲜樱桃可直接食用，也可搭配酸奶或烘焙甜点，低热量高纤维，适合健康饮食。 -
杨梅
杨梅在五月下旬成熟，酸甜多汁，含有机酸、膳食纤维，能促进消化。食用前建议用淡盐水浸泡，去除表面杂质。鲜果可制成果酱或泡酒，延长保存时间。 -
桑葚
桑葚五月大量上市，深紫色果实富含花青素、白藜芦醇，抗氧化能力突出。直接食用或榨汁均可，但汁液易染色，建议清洗后尽快食用。 -
枇杷
五月的枇杷果肉柔软，甜中带酸，含胡萝卜素、果胶，有润肺止咳功效。剥皮后可直接吃，或与冰糖炖煮成润喉甜品，缓解春夏干燥。 -
油桃
油桃表皮光滑无毛，果肉脆甜，五月为最佳品尝期。富含维生素A、纤维素，有助于护眼和促进代谢。挑选时选择硬度适中、无斑点的果实，口感更佳。
五月当季水果种类丰富，建议优先选择本地应季品种，既新鲜又减少运输成本。注意根据体质适量食用，例如荔枝、杨梅等含糖量较高，需控制摄入量，而桑葚、樱桃等适合多数人群日常补充营养。
